Mashiinka alxanka udgoonka

Astaamaha

■ Qabo tignoolajiyada beddelka jilicsan, hufnaanta sare, isticmaalka tamarta yar

■ Taageer alxanka ustad iyo alxanka gacanta

■ Ka ilaalinta tooska ah ee qulqulka, kulaylka badan, korontadu ka badan tahay, iyo marxalad la'aanta

■ Awood xoog leh oo gelitaan dhuuban iyo dhexgalka qoto dheer ee fiyuuska

■ Si fudud loo garaaco qaanso, tolmo alxan oo wanaagsan

■ Isku-habaynta degdega ah ee alxanka hadda iyo wakhtiga alxanka

■ Ku habboon dhammaan noocyada musqulaha

■ Isbeddelka korantada ee ± 20% waa la oggol yahay

■ Ku habboon kuleyliyaha iyo weelka cadaadiska

Astaamaha

■ Qabo tignoolajiyada beddelka jilicsan, hufnaanta sare, isticmaalka tamarta yar

■ Taageer alxanka ustad iyo alxanka gacanta

■ Awood gelinta xooggan ee dhuuxa iyo dhexgalka qoto dheer ee fiyuuska

■ Si fudud loo garaaco qaanso, tolmo alxan oo wanaagsan

■ Isku-habaynta degdega ah ee alxanka hadda iyo wakhtiga alxanka

■ Ku habboon alxanka dhammaan noocyada birta iyo biraha